新疆的海拔高吗？会有高原反应吗？这是很多计划去帕米尔的朋友最担心的问题。好消息是：新疆的主流线路几乎都在低海拔，需要担心高反的区域其实很集中，且完全可以通过行程设计来规避。
大部分新疆行程海拔不高，不会有高原反应。
参考海拔：乌鲁木齐 800 米，吐鲁番低于海平面，伊宁 640 米，喀什 1290 米，赛里木湖 2073 米，塔什库尔干 3100 米，喀拉库勒湖 3600 米，红其拉甫 4700 米。
只有走帕米尔高原（塔县方向）才需要认真对待。建议：第一晚早睡、不洗澡、不喝酒、别剧烈运动；多喝水；如果头痛明显可以吸氧或服用相关药物。有严重心肺疾病、高血压未控制的，不建议上高原。独库公路的达坂只是路过，停留时间短，一般没问题。
主流线路的海拔数据
乌鲁木齐900米、喀纳斯1300米、伊犁河谷600-1100米、吐鲁番甚至低于海平面——这些地方对绝大多数人毫无压力，比很多内地城市还低。北疆环线全程不需要考虑高反问题。
需要留意高反的区域
南疆帕米尔一线海拔明显抬升：塔县3100米，红其拉甫口岸4700米，慕士塔格峰区域4000米以上。独库公路多个达坂超过3000米，但只是开车经过，停留时间短，一般无碍。
预防措施
去塔县前在喀什（1300米）住一晚过渡；塔县住宿至少两晚再上高海拔点位；行程节奏前松后紧。有心脑血管基础疾病的客人提前咨询医生，随车配氧气瓶，塔县医院可供应急。我社的帕米尔线路全部按高原适应节奏设计。
各主要目的地的海拔
乌鲁木齐约八百米，伊宁约六百米，喀纳斯约一千四百米，赛里木湖约两千一百米，喀什约一千三百米，塔县约三千二百米，红其拉甫口岸超过四千七百米。也就是说，除帕米尔一线外，绝大多数常规线路的海拔都在大多数人能轻松适应的范围内。
需要注意的少数区域
真正需要预防高原反应的是塔县与帕米尔方向，以及部分天山垭口。建议从喀什出发后先在较低海拔停留一晚，抵达当天不剧烈运动、不饮酒、慢走多喝水。若出现剧烈头痛、呕吐或意识模糊，立即下撤就医，不要硬撑。
帕米尔的高海拔路段
帕米尔是新疆唯一要认真对待高海拔的区域。喀什约一千三百米，到卡拉库勒湖升到三千六百米，慕士塔格大本营约四千五百米，红其拉甫口岸在四千七百米上下。我们的做法是：从喀什出发当天只在卡拉库勒湖一带活动，晚上住在塔县约三千一百米，让身体先适应一晚，第二天再去更高的地方。途中不要剧烈跑动，车上备一瓶氧气，出现持续头痛、恶心就要下撤，不要硬撑。有严重心肺疾病的客人，建议提前咨询医生。
